Fitness Nedir?

Fitness yapmak ya da fitnessla uğraşmak ifadeleri, birçok insana hobi olarak yapılabilecek bir kavrammış gibi geliyor. Ne yazık ki fitness denildiğinde çoğu insanın gözünde Arnold Schwarzenegger gibi adamların toplanıp kocaman ağırlıkları bağıra inleye kaldırması canlanıyor. Fitness bu değilse nedir? Hadi bakalım.

Fitness ile vücut geliştirme farklı kavramlardır. Vücut geliştirme, kaslarını doğal halinin çok üzerinde büyüten insanların, podyumda vücudunu sergilediği bir yarışma branşıdır. Burada sağlık değil fiziksel büyüklük ön plandadır.

Fitness yani fiziksel uygunluk, bütün vücut sistemlerinin birlikte verimli şekilde çalıştığı, günlük işler bittikten sonra bile bolca enerjiye sahip olunan sağlık ve dinçlik durumunu ifade eder.

Fit olmak kocaman kaslara ya da incecik bir bele sahip olmaktan ibaret değildir. Dünyanın önde gelen kurumları* fitness tanımını yaparken iş, egzersiz ve eğlence için enerji ve dinçliğe sahip olmayı vurgular. Enerji ve dinçlik kolayca ve doğru şekilde ölçülemez ama fiziksel fitness'ın bileşenleri ölçülebilir.

Fitness bileşenleri sağlığa ve beceriye ilişkin olmak üzere ikiye ayrılır. Bu önemli bir bilgi, çünkü yaptığınız egzersizlerin sağlığınıza iyi gelip gelmediğini anlamanızı sağlar. Sağlığı etkileyen bileşenler kalp gücü, yağ oranı, kas kuvveti ve esnekliktir (1). Sporcuların yaptığı çeviklik, denge ve koordinasyon gibi egzersizler yapıyorsanız muhtemelen eğleniyor ama sağlığınızı yeterince geliştiremiyorsunuz. Yaptığımız egzersizler ne kadar işe yaradığını nasıl bileceğiz?

Ne kadar FİT'sin?

Ne kadar fit olduğunuzu aynada ya da tartıda göremezsiniz. Birkaç kilo fazlanız olması ya da kaslarınızın küçük görünmesi fit ve sağlıklı olmadığınız anlamına gelmez. Ne kadar fit olduğunuzu sağlığa ilişkin fitness bileşenlerinin seviyeleri belirler, bunlar da fiziksel testler ile ölçülebilir. Benim de içinde bulunduğum MeMap platformu "fit olmayı" ölçülebilir hale getirmiştir. Fitness Check-Up protokolü ile sağlığa ilişkin bütün bileşenler tek tek ölçülür, ne kadar fit olduğunuz, eksik ve güçlü yanlarınız detaylı şekilde raporlanır.

Fitness Check-Up, dışarıdan bakarak görünmeyen sağlıkla ilişkili tüm fitness bilgilerini ortaya çıkaran ölçüm protokolüdür. Protokol sonunda hesaplanan FitSkor'unuz size gerçekten ne kadar fit olduğunuzu 100 puan üzerinden gösterir.

FitSkor, yaşa ve cinsiyete göre fitness seviyesini sayısal olarak ifade eden, dünyadaki ilk ve tek objektif puanlama sistemidir.

FitSkor hakkında detaylı bilgi almak için aşağıdaki buton ile MeMap internet sitesini ziyaret edebilirsiniz. Ne kadar fit olduğunuzu ve yaptığınız egzersizlerin size ne kadar yarar sağladığını görmek için hemen randevu alabilirsiniz.

memap.com.tr

---

* WHO "yeterli miktarda kas çalışmasını gerçekleştirebilme yeteneği"

ACSM "fiziksel bitkinlik olmadan orta şiddetteki fiziksel aktiviteleeri gerçekleştirebilme ve bunu yaşam boyu devam ettirebilme yeteneği"

PCSFN "günlük görevleri fiziksel bitkinlik olmadan dinç ve atik bir şekilde yerine getirebilme, serbest zaman aktivitelerinden keyif alabilmek ve beklenmeyen acil durumlala başa çıkabilmek için bol enerjiye sahip olabilme"

1. Nieman D. (2003). Exercise Testing and Prescription. 5th ed. McGraw-Hill Companies, New York, p.3.